Nghiến răng khi ngủ: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả 100%

Bạn có thường thức dậy với một cái hàm đau nhức hoặc đau đầu âm ỉ? Nó có thể là do bạn đang nghiến răng trong giấc ngủ. Tình trạng này cũng được gọi là chứng nghiến răng, và nó có thể xảy ra do căng thẳng công việc hoặc uống nhiều rượu. Nó đôi khi cũng có thể được nhìn thấy ở trẻ đang phát triển khi trẻ đang mọc răng. Nếu bạn muốn biết thêm về nghiến răng, nguyên nhân và triệu chứng của tình trạng này và cách điều trị tự nhiên, hãy tiếp tục đọc.

I- Nghiến răng là bệnh gì?

Nghiến răng là một hoạt động phụ thuộc và không tự nguyện. Bruxism là một thuật ngữ y tế được sử dụng để xác định tình trạng này. Mặc dù chứng nghiến răng là phổ biến hơn trong khi ngủ, những người bị ảnh hưởng có thể tiếp tục làm điều này ngay cả khi thức. Tình trạng này không phải là một mối đe dọa nếu sự xuất hiện của nó là thỉnh thoảng. Nhưng nó có thể có hậu quả cực đoan nếu nó xảy ra thường xuyên.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét các nguyên nhân đằng sau sự phát triển của tình trạng này.

II- Nguyên nhân gây nghiến răng

Nghiến răng có thể xảy ra do nhiều yếu tố. Các nguyên nhân phổ biến nhất bao gồm:

• Lo lắng: Những cá nhân phải đối mặt với căng thẳng và lo lắng có xác suất mắc bệnh này cao hơn.
• Thuốc: Trong một số trường hợp nhất định, nghiến răng là tác dụng phụ của thuốc theo toa như thuốc chống trầm cảm.
• Rối loạn giấc ngủ: Nếu bạn ngáy khi ngủ hoặc đối mặt với khó ngủ, bạn sẽ dễ bị nghiến răng khi ngủ.
• Mất ngủ: Đây là một hiện tượng dẫn đến bất động tạm thời trong khi ngủ hoặc thức dậy. Mất ngủ cũng có thể dẫn đến nghiến răng.
• Hút thuốc và uống rượu: Sử dụng thuốc lá và uống rượu là một số yếu tố khác khiến răng nghiến lợi.
• Caffeine: Đồ uống có chứa caffein như trà và cà phê cũng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh bruxism.

Vì nghiến răng thường xảy ra trong khi ngủ, nó có thể không được chú ý cho đến khi các triệu chứng của nó bắt đầu nổi lên.

III- Dấu hiệu và triệu chứng nghiến răng

Các dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến nghiến răng có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng của chúng. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xác định các triệu chứng sớm nhất để tận dụng điều trị thích hợp. Chúng được liệt kê dưới đây:

• Nắm chặt hoặc nghiến răng có thể khiến bạn thức dậy
• Làm phẳng và sứt mẻ răng
• Làm mòn men răng
• Co thắt và đau cơ hàm
• Đau tai
• Đau đầu thường xuyên
• Đau ở cơ mặt

Một sự xuất hiện kéo dài của nghiến răng có thể dẫn đến thiệt hại không thể phục hồi cho răng của bạn. Do đó, cần phải điều trị sớm nhất tình trạng này. Đề cập dưới đây là một số biện pháp tự nhiên có thể giúp ngừng nghiến răng.

IV- Cách trị nghiến răng nhanh nhất

1- Tinh dầu

a- Tinh dầu oải hương

> Chuẩn bị:

• 3 đến 4 giọt tinh dầu oải hương
• 1 muỗng cà phê dầu ô liu

> Bạn phải làm gì

1. Trộn một vài giọt tinh dầu oải hương với dầu ô liu.
2. Thoa hỗn hợp này lên khắp cổ và hàm của bạn.
3. Massage nhẹ nhàng.

> Bao lâu bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.

> Cách thức hoạt động

Dầu oải hương chứa các hợp chất hoạt tính sinh học được biết là gây thư giãn. Nó cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng và giúp bạn ngủ đúng cách. Dầu oải hương làm dịu các dây thần kinh và cơ xung quanh hàm của bạn, do đó giải quyết vấn đề điều trị nghiến răng.

b- Tinh dầu bạc hà

> Bạn sẽ cần

• 3 đến 4 giọt tinh dầu bạc hà
• 1 muỗng cà phê dầu dừa

> Bạn phải làm gì

1. Trộn một vài giọt tinh dầu bạc hà với dầu dừa.
2. Thoa hỗn hợp này lên khắp cổ và hàm của bạn và massage nhẹ nhàng.

> Bao lâu bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.

> Cách thức hoạt động

Dầu này làm cho bạn cảm thấy sảng khoái và cũng giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn. Massage với dầu bạc hà trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn không bị nghiến răng.

c. Dầu hoa cúc

> Bạn sẽ cần

• 4 đến 5 giọt tinh dầu hoa cúc
• 1 muỗng cà phê dầu ô liu

> Bạn phải làm gì

1. Trộn tinh dầu hoa cúc với một muỗng cà phê dầu ô liu.
2. Thoa hỗn hợp này lên khắp cổ và hàm của bạn.
3. Tiếp tục massage trong 5 phút.

> Bao lâu bạn nên làm điều này

Thực hiện theo phương pháp này hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

> Cách thức hoạt động

Giống như các đối tác của nó, dầu hoa cúc là một cách tự nhiên để giảm căng thẳng và lo lắng. Nó thư giãn cơ bắp của bạn và có tác dụng làm dịu các giác quan của bạn. Điều này, lần lượt, giúp ngừng nghiến răng.

2- Dùng khăn ấm

> Bạn sẽ cần

• Khăn lau
• Nước nóng

> Bạn phải làm gì

1. Lấy một chiếc khăn sạch và ngâm nó trong nước nóng.
2. Vắt nước thừa và che cổ và hàm của bạn bằng khăn lau.
3. Lặp lại điều này 4 đến 5 lần.

> Bao lâu bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất hai lần mỗi ngày.

> Cách thức hoạt động

Áp dụng một nén ấm vào cổ và hàm của bạn sẽ thư giãn các cơ ở khu vực đó. Điều này sẽ ngăn bạn nghiến răng và nghiến chặt hàm.

3- Rễ cây valerian 

> Bạn sẽ cần

• 1 muỗng canh rễ cây valerian
• 1 cốc nước
• Mật ong (không bắt buộc)

> Bạn phải làm gì

1. Thêm rễ valerian vào một cốc nước.
2. Đem hỗn hợp này đun sôi trong nồi. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
3. Lọc trà và thêm mật ong cho hương vị.
4. Uống trà này.

> Bao lâu bạn nên làm điều này

Làm điều này một lần mỗi đêm.

> Cách thức hoạt động

Rễ cây valerian là một phần của cây hoa thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, lo lắng và bồn chồn do đặc tính an thần của nó. Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng nó có hiệu quả trong điều trị một tình trạng gọi là hội chứng chân không yên, khá giống với nghiến răng khi xuất hiện.

4- Nghệ và sữa

> Bạn sẽ cần

• 1 muỗng cà phê bột nghệ
• 1 cốc sữa
• Mật ong (không bắt buộc)

> Bạn phải làm gì

1. Đun sôi sữa trong nồi.
2. Thêm bột nghệ vào đây và khuấy liên tục.
3. Thêm mật ong cho hương vị và uống này trước khi nó lạnh.

> Bao lâu bạn nên làm điều này

Làm điều này hàng ngày trước khi đi ngủ của bạn.

> Cách thức hoạt động

Trong khi nghệ được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, sữa có chứa một loại axit amin an thần có tên là tryptophan. Khi kết hợp, sữa và bột nghệ có thể giúp thư giãn cơ hàm và giảm đau do nghiến răng.

5- Massage

> Bạn sẽ cần

1 bát nước ấm

> Bạn phải làm gì

1. Làm ấm một ít nước và chuyển nó vào một cái bát.
2. Rửa sạch mặt và cổ bằng nước này.
3. Vỗ nhẹ mặt và xoa nhẹ cổ, hàm và vai theo chuyển động tròn.
4. Tiếp tục mát xa trong khoảng 5 phút.

> Bao lâu bạn nên làm điều này

Làm điều này hàng ngày trước khi đi ngủ.

> Cách thức hoạt động

Massage nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp giảm căng thẳng sau một ngày dài. Nó cũng giúp thư giãn cơ bắp của bạn và gây ngủ. Do đó, các tác dụng thư giãn của một massage đơn giản có thể giúp ích rất nhiều trong việc điều trị tình trạng nghiến răng.

6- Máng chống nghiến răng

Máng chống nghiến răng là một trong những phương pháp điều trị tốt nhất và thông thường nhất có thể giúp bạn đối phó với nghiến răng. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp khắc phục nhanh chóng cho vấn đề của mình, thì việc đi khám nha sĩ để bảo vệ miệng là cách tốt nhất của bạn. Ngoài việc bảo vệ răng của bạn khỏi bị hư hại thêm, miếng che miệng cũng có thể giúp giảm bớt đau nhức hàm. Bất kỳ tiếng ồn nghiền liên quan đến tình trạng cũng sẽ được giảm đến một mức độ lớn với điều trị này.

Ngoài các biện pháp được đề cập ở trên, bạn cũng nên thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để ngăn ngừa nghiến răng. Thực hiện một vài thay đổi lối sống lành mạnh và làm theo các mẹo phòng ngừa được đề cập dưới đây có thể giúp khắc phục hiện tượng này và cũng giúp bạn tránh khỏi những chuyến đi thường xuyên đến nha sĩ.

7- Mẹo phòng ngừa

• Kiểm soát ham muốn nghiến răng khi bạn còn thức
• Thưởng thức các hoạt động giảm căng thẳng như âm nhạc và tập thể dục
• Hạn chế uống đồ uống chứa caffein và rượu
• Tránh hút thuốc
• Sử dụng dụng cụ bảo vệ miệng để ngăn ngừa răng của bạn bị nghiến

Tuy nhiên, hiệu quả sẽ tùy từng trường hợp cụ thể, nếu bạn cần tư vấn thêm về bệnh nghiến răng thì hãy liên hệ 19006900 để nhận sự tư vấn miến phí từ chuyên gia!