[Review] Thực phẩm tốt và không tốt cho răng bạn cần biết ?

Có rất nhiề những thực phẩm tốt và không tốt cho răng nhưng không phải ai cũng nắm rõ. Và luôn đặt ra nhiều câu hỏi ăn gì mới thật sự tốt và không tốt.  Vậy hôm nay cùng tinnhakhoa.net cùng tìm hiểu những thức ăn tốt và không tốt cho răng bạn nhé.

1/Thực phẩm không tốt cho răng là những loại nào?

Có rất nhiều các tác nhân gây sự hư tổn cũng như giảm tuổi thọ của răng. Những thực phẩm không tốt cho răng là nguyên nhân chính gây nên tình trạng men răng ố vàng sâu răng lỗ trên răng tạo thành các axit làm bào mòn men răng. Thực phẩm có chứa lượng đường cao nhờ quá trình chuyển hóa thành axit làm hủy hoại men răng.

1.1 Kẹo “ cứng “

Kẹo là một món ăn khá hấp dẫn vừa tiện dụng lại ngon ngọt. Nhưng ít ai biết rằng đây là một trong những thực phẩm có hại  gây lên tình trạng làm răng kém đi. Kẹo cứng và còn đem theo một lượng đường khá lớn, khi chúng ta cắn nghiền nát kẹo. Các mảng bám của kẹo còn bám trên các bề mặt răng khiến răng và nướu có nguy cơ bị hủy hoại rất cao.

1.2 Đồ ăn đồ uống có chứa các chất axit

Nước trái cây và tất cả các đồ uống có ga có chứa lượng đường rất cao và axit, rất có hại cho răng. Nếu bạn muốn giảm lượng đường trong trái cây hãy pha loãng cùng nước để giảm và tránh được tác hại cho răng.

1.3 Bánh ngọt 

Bánh ngọt chứa một lượng đường vô cùng lớn, một trong những loại bánh kẹo này đó chính là kẹo dẻo chúng là kẻ thù vô cùng đáng sợ của răng. Kẹo dẻo chứa một lượng đường lớn kèm theo đó là rất hay bị dính kết vào các lỗ hở hay bề mặt răng. Tạo điều kiện thuận lợi và lí tưởng làm hỏng men răng cũng như tạo các lỗ hổng bào mòn răng. Cố gắng hạn chế ăn những đồ ngọt này cũng như nên đánh răng hoặc súc miệng sau khi ăn, như vậy sẽ giảm thiểu được phần nào mà đồ ngọt gây ra.

1.4 Đá

Những thói quen xấu gây nên tình trạng vỡ răng hay mẻ răng đó chính là đá. Mọi người thường có thói quen nhai hay nghiền đá, quá trình này làm răng bị sứt mẻ hay làm hỏng chính cao răng đây cũng là một trong những nguyên nhân tiền đề tạo sự phát triển và bào mòn răng do axit gây lên. Do đó việc từ bỏ thói quen xấu này ngay lập tức nếu bạn không muốn răng của bạn bị hư tổn.

1.5 Đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh rất tiện lợi trong xã hội phát triển hiện nay. Đặc biệt là những món ăn nhứ : BBQ, phomat, phomai…. Chúng chứ lượng đường cũng như lượng phomai cực kỳ cao trong quá trình chuyển hóa sinh ra caramen một loại chất có hại cho răng làm răng yếu . Có nguy cơ làm vỡ,nứt,gãy răng nữa.

2/Thực phẩm tốt cho răng là những loại nào?

Bên cạnh đó cũng có rất nhiều thực phẩm tốt cho răng , giúp bảo vệ răng tăng cường sức đề kháng cũng như tuổi thọ của răng. Giúp bạn có hàm răng chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ hơn.

2.1 Thực phẩm giàu canxi

Răng của chúng ta được kết cấu từ canxi là chính, việc trong răng bị thiếu hụt canxi sẽ dẫn đến tình trạng sâu răng và viêm lợi. Vì vậy cần bổ sung các chất dinh dưỡng giàu canxi là không thể thiếu. Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng giàu canxi như: Rau chân vịt, súp lơ,sữa chua…. là rất cần thiết để có bộ răng chắc khỏe.

2.2 Bổ sung rau củ quả

Rau quả là thực phẩm tốt không chỉ toàn bộ cơ thể nói riêng mà còn cả về răng lợi. Rau cung cấp một lượng chất sơ vô cùng hữu ít giúp tuyến nước bọt được lưu thông, và tạo màng khoáng vô cùng tốt cho răng . Không chỉ vậy trong rau quả còn chứa một lượng axi folic một hợp chất rất tốt giúp bảo vệ rất tốt cho răng đặc biệt là phụ nữ mang thai.

2.3 Thịt

Axit Phytic PH từ một số loại trái cây kết hợp với thịt tao môi trường lí tưởng trong khoang miệng. Bên cạnh đó thịt còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như B2,B3 và B12…Nếu trong trường hợp miệng bị nhiệt thì bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng này ngay.

2.4 Vitamin D

Vitamin D là một trong những chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng trong cơ thể nhằm chuyển hóa và trao đổi chất toàn bộ lượng canxi trong cơ thể. Do vậy bạn cũng cần lưu ý thường xuyên sử dụng các thức ăn có chứ hàm lượng canxi cao như: Cá hồi, trứng, sữa…

Tuy nhiên bạn cũng không nên quá lạm dụng chúng mà nên sử dụng theo chỉ định của bác sĩ đã cho.

Hi vọng với những gì mà tinnhakhoa.net đã chia sẻ ở trên bạn đã có thể lựa chọn được những thực phẩm tốt và không tốt cho răng của mình.